天气越来越热，姆妈们的减魁梧业是不是都提上了日程？毕竟等 5 月一到插插插综合网，夏天就隆重登场，立地就要露胳背露腿了。

说到减肥，许多东谈主率先冒出的念头是少吃肉和饭、多吃水煮青菜，No No No， 国度卫健委发布的《成东谈主痴肥食养指南（2024 年版）》告诉群众：

① 饱读吹主食以全谷物为主，合适加多粗粮并减少精白米面摄入。

② 保险足量的簇新蔬果摄入，但要减少高糖生果及高淀粉含量蔬菜的摄入。

③ 优先选高卵白、脂肪含量低的食材，如鱼、虾、去皮鸡胸肉、瘦肉等。

④ 优先遴荐低脂或脱脂奶类。

是以，别把肉肉当减肥拦路虎， 吃「高卵白、低脂肪的肉」反倒能助减脂舍己为人。

高卵白低脂的肉肉，尤以深海鱼、虾为优秀代表，亦然我们常说要多吃的「白肉」，比较「红肉」它们的饱和脂肪含量更少，对心血管更友好，热量更低。

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图片起首：图虫创意

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今天就给群众带来三种深海鱼、虾，它们不仅养分丰富，还梗概快手，无须繁琐备菜，几分钟就出锅，蒸、煎、烤都适口！

它们即是——

来自格陵兰的比目鱼

比目鱼富含卵白质、维生素 A 和维生素 D 及钙、磷、钾等养分因素，尤其维生素 B6 的含量颇丰，脂肪含量较少；它险些莫得腥味，刺很少、肉质细嫩、口感鲜好意思～

它独一的舛误即是在国内闻明度太小，当鳕鱼和三文鱼早早成为餐桌的东谈主气王时，它还被局限于国际，菜场和超市都鲜少能看到它的身影。

凡是浅尝一口，就会被它的丰腴细嫩的口感给降服！（文内附食谱）

淘气清蒸一下，都鲜得掉眉～

油煎后赋闲出层层奶香，香得嘞

来自挪威的大欧好意思真鳕鱼

真鳕鱼就不必多说了，姆妈们对它至极熟悉了， 它是 FDA 给宝宝、妊妇推选的最好遴荐里的鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸（DHA、EPA）。

其中，DHA 是宝宝大脑、视网膜发育所需的紧迫脂肪酸，EPA 则对成东谈主血脂有克己。

不管是给孩子作念辅食，仍是一又友约聚、家庭聚餐，妊妇、老东谈主都能吃，是一个全家长幼皆宜的高养分好意思食！（文内附食谱）

鳕鱼的项目作念法

来自厄瓜多尔的盐冻南好意思白对虾

自从上个月爆出保水剂事件，好多东谈主不敢再疏忽买冷冻虾仁，为了让群众吃得定心，此次我们找来了来自厄瓜尔多的整虾。

它不仅个头超大，吃起来特地鲜好意思、 肉质弹牙鲜嫩，亲测水煮、红烧、煎烤之后都不缩水，品性是真真儿地超出了预期！

每一样都产地可溯、重金属检测及格、禀赋都全，群众不错定心泉源，今天开团价钱也很合算：

① 格陵兰比目鱼：1 袋 500 g，每袋含 4～7 块，2 袋行径价 129 元。

② 大欧好意思真鳕鱼：1 袋 900 g，去头去内脏，1 袋行径价 109 元，2 袋行径价 189 元。

③ 厄瓜多尔大虾：1 盒 1.65 kg， 行径价 128 元。

购买插插插综合网

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来自格陵兰的比目鱼

丰腴细嫩，刺少不腥

比目鱼主要散播区域在大欧好意思北部和东部地区， 但要说口感和养分，还得是来自格陵兰的比目鱼。

pexels-ArcticDesire.com Polarreisen

格陵兰的疆域有一半在北极圈内，海域清白无混浊。在这里，比目鱼终年生计在海底 500～2000 米处的寒带洋底，深海寒冰水域带来的牢固低温环境，使得这里的比目鱼滋长速率十分徐徐，加上丰富的浮游生物提供了完竣的自然饲料，让这里的比目鱼吃得好发育得好。

不仅个个丰腴肥沃，连体内也蕴蓄了更多的不饱和脂肪酸。

高下

相同，深海的水压栽植了比目鱼肉质格外紧实细嫩，带着浅浅的清甜，也被称为比目鱼中的精品，是大当然孕育出来的不能多得的好意思味。

我们这款格陵兰比目鱼从格陵兰跨境而来，统统「入境手续」「考验检疫诠释」均都全。

报关检疫单

重金属检测及格

高下

绽放包装，就能很直不雅地感受到品性超等好，一块和手掌差未几大。

格陵兰比目鱼肉在解冻前是煞白色的，解冻后的比目鱼，鱼肉霎时变得晶莹彻亮，细嫩清白，宛若天上的云。

解冻前

解冻后

光看这鱼肉切面，鲜美，致密，这哪是冻鱼，委果像活鱼鲜切。

简梗概单先清蒸整个菜，鲜、甜、嫩霎时充盈了整个口腔，别有一番滋味。第一次吃比目鱼的我，暗示这鱼肉真实太嫩嫩嫩了，就像是豆腐作念的鱼，莫得一点丝柴和腥。

要若何说它的口感呢？滑嫩，致密，用奶油来形貌也不为过，进口虽没到即化的地步，但嫩得直令舌头打颤。

望望这饱胀的肉质、水分油脂在纹理间蹦出，轻轻一咬，鲜嫩的鱼肉一抿即化，只留住满口幽香。

吃海鱼很猛进度上会惦念刺和骨，而比目鱼莫得细刺，啊呜一口，吃进满满养分。

比目鱼的优秀在于，除了养分和口感出众，它亦然一种易于治理的好意思食主角。 即使是厨艺欠安的厨房小白也能松开驾驭，底下教群众三个梗概适口的食谱：

清蒸比目鱼

最梗概的作念法即是清蒸比目鱼，独一的时期含量即是驱散好时期。

作念法梗概，省时省力，而且保持了比目鱼的鲜味和养分。烹熟后的比目鱼，用筷子轻轻一拨，鱼肉便轻细地区别，搭配高温淋油，激勉出了阵阵鲜香。

完全莫得冷冻腥气，鲜好意思到让东谈主忘了是一块冻鱼，在舌尖盛开最本鲜的滋味。

蒜香柠檬煎比目鱼

如果合计清蒸莫得挑战，还不错改成油煎，历程煎后的比目鱼迸发出更为浓郁的香味，加上黄油的奶香和柠檬的幽香，让比目鱼的自然鲜好意思得以最大的呈现。

这谈菜不管是从视觉味觉都丰富而惊喜，放些芦笋和小番茄摆个盘，即是西餐厅里高级菜系了。

轻轻一咬，外焦里嫩，肥沃柔嫩的鱼肉和 biu 汁油水产生多数的化学响应，充足让东谈主赞赏：太得志！

温馨小辅导，煎比目鱼一定要用厨房纸把鱼肉上的水分擦干净，小火慢煎更容易激勉香味。

家常红烧比目鱼

这个作念法是我老妈当地过年时最常见的作念法，比目鱼的鲜味参加到汤汁里，充足炫好几碗米饭！

鱼肉吃起来鲜嫩无比，汤汁甘醇微甜，搭配上日本豆腐，每一口都裹满了鲜香的滋味，一口米饭一口鱼肉，再挑食的东谈主都能拿合手！

看吧，简梗概单，就能在家作念出好意思味与颜值并行的菜品，很淡薄群繁密囤一些在雪柜备而无须。

我们全程顺丰保冷发货，保温箱 + 冰袋 + 干冰 + 保温袋的多重保险，确保比目鱼簇新度不绝在线！

* 运输中无法幸免当然解冻，收到后有部分软化属于平淡气候，不会影响品性，请定心食用。干冰易蒸发，若收到空袋，暗示已蒸发杀青。

枢纽目下开团价钱超等得力，2 袋 * 500 g 整个 1 kg 行径价 129 元，都别错过这波贫穷的囤货价！

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telegram 偷拍

超鲜好意思的大欧好意思鳕鱼

来自「挪威」簇新捕捞

挪威有 1/3 的疆域在北极圈内，处于北大欧好意思和北极圈隔壁的挪威海自然清白无混浊。

它的海岸线波折周折，沿海的岛屿、大陆、山川与海洋蚁集了丰富矿物资，受大欧好意思暖流影响，海水终年不会封冰，是鳕鱼觅食繁衍的宝地。

图片起首：品牌方提供

大欧好意思鳕鱼在大欧好意思常栖息于离海底 50～80 米处，被捕捞后立地就被加工惩处，坐窝在 -35 ℃ 的低温条目下冷冻 15 小时，快速锁住鳕鱼的鲜好意思。

而况，全程在 -21 ℃ 冷冻条目下运输。

这么，送到家再解冻的鳕鱼，口感依旧在线，就像在当地吃鱼似的。

图片起首：品牌方提供

给你看下我们这款鳕鱼的「身份证」，纯纯的挪威进口大欧好意思鳕鱼！

高下检测

图片起首：品牌方提供

其它报关单、考验检疫诠释也很都全，混浊物检测诠释为「未检出」，不错敞舒怀地大口吃鱼肉啦！

高下报关单、检测诠释

图片起首：品牌方提供

而且全程顺丰快递配送，发货经受专科保鲜措施，使用泡沫箱 + 保温袋 + 冰袋 + 干冰（不同地区可能略有互异）多重保险，运输中无法幸免当然解冻，收到后有部分软化属于平淡气候，不会影响品性，请定心食用，在意软化请慎拍！

开箱来啦，手掌一样粗的鳕鱼

冰袋还处在硬邦邦的情状

图片起首：我方拍的

*干冰易蒸发，若收到空袋，暗示已蒸发杀青

四肢深海冷水鱼，大欧好意思真鳕鱼滋长速率比温水和滚水性鱼类徐徐，养分在时期中蕴蓄，香甜口感就此孕育。

大欧好意思内剧烈的洋流通顺让鳕鱼「闇练」更时常，是以肉质紧实细嫩，口感鲜滑，栽植出了不能多得的好意思味。

化冻后的鳕鱼，肉质富厚、纹理明晰分明，肌肉纤维紧密有韧性、肌间刺少、清而不淡、鲜而不腥。

摸起来手感滑滑的，一看即是鳕鱼中的上等货物。

烹熟后的鳕鱼，鱼肉成蒜瓣状，用筷子轻轻一拨就有，肉质紧实弹嫩，口感塌实，鲜香十足。

图片起首：我方拍的

放进口中细细品味，柔滑滑腻，进口即化，咀嚼间还伴有浅浅的奶香，块块精华，适口到压根停不下来！

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这款原切鳕鱼，精选整条真鳕鱼， 去头去内脏，切割成 2 cm 摆布厚度的圆块，吃几块就拿几块出来解冻。

不仅省去了收拾的虚浮，还能尝到一整条鳕鱼各部位不同的口感。

它和比目鱼一样，清蒸、红烧、煎炸、烤制，若何作念都适口，目下就送上食谱：

清蒸真鳕鱼

以寻常作料腌制入味，在高温水蒸气的氤氲下激勉出鱼肉的鲜嫩，倒入蒸鱼豉油去腥提鲜。

淋油时放上姜丝、葱丝、椒丝和香菜段，以热力逼出其中香气，融入浓郁豉香，鱼肉嫩如豆腐。

蘸上鲜亮的汤汁，一口入魂，让你直溯鳕鱼肉的本鲜！

香煎真鳕鱼

香煎委果即是好意思味绽放的绝妙方式：不仅吃的时候十共享受，光是看着鱼肉滋滋地冒着油花就充足劝诱东谈主的了！

煎好后的鳕鱼，油脂恰到克己，鱼肉泛着浅浅的乳香，鱼皮泛着炙烤的焦香，连猫都忍不住过来闻滋味。

两者搭配着塞进口中，不同的滋味在舌尖轻轻萦绕，吃完后唇齿留香，让东谈主幸福感满满！

番茄烩鳕鱼

将小番茄加入煎烤过的鳕鱼中，再次通过高温烹煮，让番茄的汁水与鳕鱼完竣调处，令东谈主直流涎水。

鱼皮弹滑，肉质鲜嫩，进口即化；汤汁浓郁，用来拌饭、拌面太哇噻了。

实不相瞒，每次作念这谈菜，我家小一又友连米饭都能光盘，超等下饭。

方法奶油香煎鱼排

拨开焦香的鱼排名义，内部仍是鲜嫩多汁的情状，搭配上奶香酱汁，大东谈主小孩都吃到停不下来。

西班牙火腿烤鳕鱼

终末的重磅——西班牙火腿烤鳕鱼，径直原地封神！

粉色的「丝帛」裹住一段「海洋」，放进烤箱的刹那间，陆地与海洋碰撞，被高温玄妙和会。

咸香十足的西班牙火腿，炙烤后焦褐香脆，被它包裹住的大欧好意思鳕鱼，得以保存汁水，万般的端倪，打造出丰富的口感。

如斯优秀的整条原切真鳕鱼，此次赶上丁香家开团，必须给群众带来超合算的价钱——

1 袋 900 g（去头去内脏） ，行径价 109 元，买 2 袋不错省 29 元，只有 189 元。

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厄瓜多尔盐冻南好意思白对虾

只只区别，肉质鲜甜 Q 弹

我们此次开团的南好意思白对虾，学名凡纳滨对虾。

它的产地是领有「赤谈之国」称呼的厄瓜多尔，地处南北太平洋交织处，多火山岛屿，领有先天不足的海域环境，亦然全球南好意思大白虾散播最密集的区域之一。

图片起首：图虫创意

这里的海域至极清白，隔离工业混浊，有丰富的浮游生物四肢饵料，让蓝本就充足优秀的种苗，长大之后更是类似双重 buff——个头大、肉质肥厚紧实，虾壳也至极薄！

此次拿到的样品，我们迫不足待间隔包装，后果一下就被它惊艳到了。

顺手提起一只，果然和我的手掌差未几大！（本东谈主净身高 170 cm，手在女生中算大的）

径直用净水煮了一盘，口感更是超出预期：一口下去，肉质紧实，QQ 弹弹，如实是好虾！

浓郁的鲜甜虾味中还带着海水浅浅的咸味，没过多久就被办公室的小伙伴们一抢而空～

没加任何调料，吃起来都很鲜，完全停不下来

除了个头和品种优秀外，为了保证解冻后还有不错比好意思活虾的口感，它特地经受了盐冻锁鲜时期。

在虾一出水，还活蹦活跳时就霎时急冻，而且收藏运输全程冷链，将虾肉中的水分、风范物资、嫩和弹的口感都备紧紧锁住！

盐冻法的克己，还在于：每只虾都处于单独区别的冰冻情状，包冰很少，分量基本没什么水分。

而且解冻便捷，念念吃几只就拿几只，不需要整块解冻后又复冻，肉质更鲜嫩！

顺手提起一只样品不雅察，能发现虾的外不雅至极完整：眼睛、虾须、虾腿无缺，虾身也处于微弯情状。

拎起两个虾须，致使不错轻轻甩起来，也不会断，肉眼可见的品性靠谱～

这款南好意思白虾是原箱进口的，报关单和各项考验检疫禀赋都很都全。

高下

煮熟之后虾身饱胀、险些不缩水，个头仍是很大～

虾壳超薄，用手很松开就能剥下。不得不说，这虾真实相当肥！

吃起来的口感：Q 弹有韧性，虾味浓郁。

从横截面也能看出，虾肉是真实很紧实，用它作念宝宝辅食、日常减脂餐、老东谈主养分餐，念念念念就很好意思味！

别忘了超优惠的开团价： 一盒 1.65 kg，足足 3 斤多，笔直只有 128 元！

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