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去病院体检，当医师一脸严肃地告诉你血压有点高，让你在意饮食，甚而开了降压药时，你是不是心里 “咯噔” 一下？可回到家，我方再测，血压又大要普通了。这血压值咋还玩起了 “捉迷藏”？其实，按照《中国高血压防治指南（2023 年版）》的模范，收缩压≥140mmHg 和 / 或舒张压≥90mmHg，照实是高血压的会诊依据。但这内部藏着大知识，测量面目、测量环境、测量次数，这些成分可齐对血压数值有着不小的影响，许多东说念主即是因为忽略了这些，稀里婉曲被误诊为高血压。

有一种情况叫 “白大衣高血压”，听起来是不是很新奇？医学料到发现，简短 15%-30% 的东说念主在病院这种特定环境下测量血压时，会因为弥留等成分，血压比平时普及 10 - 20mmHg。念念象一下，你去病院，周围齐是穿戴白大褂的医师看管，心里不免有点小弥留，这一弥留，血压就 “蹭蹭” 往上涨。可一趟到我方矜重的家，往沙发上一躺，减弱下来，血压也就随着归附普通了。这种环境性血压波动，可不是真确的高血压。

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还有一种情况更要引起疼爱，那即是 “隐退性高血压”。有些东说念主在病院测量血压时数值普通，可回到家、在单元或者其他环境下，血压却反复升高。这就像一个荫藏在暗处的 “健康杀手”，因为遮拦易被发现，恒久的血管毁伤就在悄然无息中发生了，比无为高血压更危机。是以说，只是凭借一次测量血压高，就料定是高血压，这作念法果真不科学。

我有个一又友老张，就差点掉进这个 “误诊陷坑”。老张 50 岁，在公司组织的体检中，血压被查出 150/95mmHg，这可把他吓得不轻。医师其时就提议他启动服用降压药，老张慌了神，飞速来找我探讨。我让他先别焦急，回家每天早晚各测一次血压，畅达测一周，望望血压的变化趋势。老张照作念了，每天像完成任务同样负责测量血压，还把数值详备纪录下来。效果发现，他在家测的血压基本普通，偶尔高极少，但远远莫得体检时那么夸张。

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为了更准确地了解老张的血压情况，我又提议他去作念动态血压监测，也即是 24 小时延续绝地监测血压。老张戴着阿谁监测确立，固然有点不浅近，但为了弄明晰我方的躯壳景色，如故坚执了下来。24 小时后，监测效果出来了，他的平均血压是普通的，只是白日偶尔会有短暂升高的情况。终末，经由医师的详备评估，告诉老张：“你不是高血压，只是偶尔压力大时血压会上涨，诊治一下生计面目就行，不需要吃药。” 老张得知这个效果后，心里的大石头总算是落了地，还一个劲儿地感慨：“要不是再三证据，我可能就要启动吃一辈子降压药了！”

在高血压这件事上，许多东说念主齐存在误区，望望你有莫得 “中招”。不少东说念主只测了一次血压，发现数值高，就认定我方是高血压了。正确的作念法是，至少在不同时间、不同环境下多测几次，空洞判断才略下论断。如果在病院测的血压高，不妨回家我方再测测，或者去作念个 24 小时动态血压监测，全面了解全天的血压变化。

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还有东说念主认为血压高了就必须立时吃药，其实不是这么的。如果只是轻度升高，先别急着吃药，诊治生计面目才是关节。比如每天的盐摄入量别稀零 5 克，简短即是一啤酒瓶盖的量；每玉成少安排 150 分钟的中等强度畅通，像快走、拍浮、骑车这些齐可以；为止好体重，体重每减少 1 公斤，血压简短能裁减 1 - 2mmHg；还有，一定要戒烟戒酒，烟酒但是血压波动的 “帮凶”，恒久抽烟的东说念主患高血压的风险更高。许多东说念主通过这些生计面目的改善，血压当然而然就降下来了。

往时总认为高血压是中老年东说念主的 “专利”，咫尺可不同样了。咫尺的年青东说念主恒久熬夜、饮食不健康，责任压力还大，这些不良生计俗例齐成了高血压的 “导火索”。有料到浮现，30 岁以下的年青东说念主中，高血压的患病率仍是接近 10%。是以，年青东说念主可别仗着我方年青就纵情糟践品健康。

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另外，也别认为血压降得越低就越好。关于老年东说念主来说，血压过低可能会导致头晕、颠仆，甚而增多脑梗的风险。每个东说念主的躯壳景色不同样，血压不休也得个性化，不成盲目追求低血压。

我们再来说说正确测血压的次第。测量前 30 分钟，可别喝咖啡、茶，也别抽烟、剧烈畅通，让躯壳处于相对安心的状态。测量的本事，最佳坐着，把手臂放在桌子上，和腹黑保执肃净水平。每次测量至少测两次，中间间隔 1 - 2 分钟，然后取平均值。最佳能畅达测一周，把每天的血压变化齐纪录下来。如果怀疑我方是 “白大衣高血压” 或者 “隐退性高血压”，去病院作念个动态血压监测，它能比单次测量更准确地响应你着实的血压情况。

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许多东说念主以为一朝得了高血压，就只可终生服药了。其实啊，早期高血压通过生计面目的诊治是可以改善的。就像前边说的减盐、畅通、为止体重、戒烟戒酒这些次第，坚执下去，简短 30%-50% 的高血压患者齐能幸免吃药，或者减少药物剂量。

当你被医师陈诉血压高时，先别慌，我方在家多测几次，或者去作念个动态血压监测自慰 自拍，望望着实的血压情况到底怎么。健康的血压不休可不是简陋地看一个 “140/90” 的数值，得空洞各方面成分，科学判断。暖热我方的血压，从正确意志启动，从科学测量作念起。

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